Gör en livsförändring på 12 veckor med pop12
Start: 4 Februari
Pris: 22.500kr/pers DUo
29.800kr/Singel
gör som många andra och våga ta klivet!
OBS: Vi har valt att visa några av de bästa resultaten, allas kroppar reagerar olika och din egen insats påverkar resultatet mycket.
(alla som visas har godkänt publicering av bilder)
vad får jag som deltagare i pop12?
24 (DUO)pt pass
PT pass två dagar i veckan som tränas tillsammans med din NBC partner och Nina Säbom som er PT
24 gruppass
Gruppass två dagar i veckan, blandat mellan cirkelträning i gymmet och militär träning utomhus i olika terränger
Kost- och träningsupplägg
Baserat på vad du vill uppnå för mål skapar vi ett anpassat upplägg för dig. Dessa justeras allt eftersom din kropp vänjer sig och du blir mer erfaren
in/utvägning i bodpod och fotografering
Bodpoden är en precisions våg med mindre än 1% felmarginal och du vägs två gånger, vid tävlingsstart och tävlingsslut
vägning/mätning veckovis
Varje vecka mäter och väger vi dig för att se utvecklingen och veta vad som behövs justeras i dina upplägg
matlådor(69kr/st)
Med vår Foodbox kan du köpa kalorisnåla och mättande matlådor utan att behöva planera eller laga maten själv. Dessa kan köpas 24/7 i gymmet
stöd och motivation
Vi ser alltid till att ge stöd och peppa dig för att hålla motivationen uppe under hela perioden. Din PT finns dessutom tillgänglig all vaken tid på Discord
Tillgång till gymmet 24/7
Med passerbrickan du får, kommer du in till gymmet dygnet runt
Discord community
Du får tillgång till 150+ inspelade övningar för gym och hemma träning samt chattgrupper med övriga deltagare och din PT.
Allt via en app i telefonen
Avslutningsmingel
I slutet av tävlingen har vi ett avslutningsmingel i studion med prisutdelning till vinnaren
Vad är pop12?
I POP12 kommer vi under tolv veckor att utmana era kroppar att minska i fett och öka i muskelmassa. Här har alla samma grundförutsättningar oavsett hur du ser ut, man/kvinna, tränad som otränad.
Programmet utför du inte ensam, du tränar med en partner som kan vara din vän/kollega/familjemedlem eller så väljer vi ut någon av deltagarna som anmält sig. Tillsammans kommer ni att peppa och stötta varandra genom hela resan, från tidiga powerwalks till den obligatoriska kaffen efter Pt passet.
Dock! Era resultat mäts indivuduellt efter unika kroppssammansättningar där vi mäter er muskelmassa och fettprocent och ert slutresultat baseras på hur stor procentuell förändring ni gjort
Upplägget ser ut som så att ni har två (DUO)pt pass i veckan med er tränare, på pt passen är det styrketräning med fokus på muskelarbete. Utöver dem är det även 24 grupptränings tillfällen både inomhus och utomhus.
Gruppträningen inomhus kommer att ledas av Nina och Micke våra personliga tränare. Då är det cirkelträning med samtliga där uppläggen ser olika ut för varje pass men med fokus på styrka och kondition.
Gruppträningen utomhus kommer att ledas av Nina och Carl, dessa pass är inspirerade av militär träning och involverar tuffare träning med diverse tillbehör som däck, rep, band mm i olika terränger. All gruppträning är förlagd en vardagskväll i veckan och en helgdag.
POP12 är skapad för att stärka din fysik och ditt psyke till max under denna korta period på tre månader. Vi som kommer leda och coacha har stort engagemang och kunskap och vill att ni ska få ut så mycket som möjligt av tiden med oss. Vi kommer att finnas för er som stöd och pepp, även utanför studion.
Det finns möjlighet att köpa färdiga matlådor som är utformade för POP12. Dessa kan köpas direkt från en kyl i gymmet och kostar 69kr/lådan.
Förutom att det är en chans att stärka både kroppen och det mentala, är POP12 även en lång utbildning dig själv och i allt vad träning och hälsa heter.
Tävlingslusten eller ej lovar vi att denna utmaning tar fram vinnarskallen hos dem flesta!
Varför ska jag vara med?
Vill du känna på hur det känns att vara med i elit styrkan och upptäcka kunskaper om dig själv du inte tidigare upplevt?
Vi använder inte mallar. Ditt upplägg(kost, träning, hela resan generellt) skapar vi utifrån informationen vi får av dig, utifrån vad du vill uppnå, utifrån det du tycker om att göra, utifrån dem styrkor/svagheter du har. Vi skräddarsyr hela din upplevelse. Vårt fokus ligger hela tiden på att du ska få ut så mycket som bara möjligt av oss och POP12.
POP12 är en hel lång utbildning i dig själv, du lär känna din kropp och hur den fungerar, hur du ska tänka, hur du ska äta, hur du ska träna, hur du ska bygga styrka i kroppen och bevara rutiner. Hållbarheten som många undrar över lär du dig på vägen och är dessutom något Nina igenom efter halva tiden under ett obligatoriskt halvtids-möte.
Vi utvecklar och utmanar dig på alla tänkbara nivåer, att deltaga i POP12 är som en resa du upplever och aldrig kommer glömma. Inte bara praktiskt utan även kunskapsmässigt.
Som sagt är din utgångspunkt ingen barriär för vad du klarar och inte klarar i POP12, vi ser till att alla klarar av allt vi gör och blir guidade på vägen.
Tycker du det är svårt att sätta igång, svårt att hålla rutiner eller kanske svårt att veta var du ska börja? Då är POP12 den perfekta kickstarten in till just detta.
med rätt hjälp, rätt verktyg och rätt upplägg, når du dina drömmar.
Start: 4 februari
Pris: 22.500KR/PERS DUO
29.800KR/SINGEL
Vad är Discord?
Discord är en app du får tillgång till som deltagare i POP12. I den kommer all kommunikation ske, viktig information, tider och dagar för pt-pass etc. Det finns även privata och offentliga gruppchatter där du kommer kunna chatta med övriga deltagare och studio medlemmar.
Framförallt finns träningsvideos inspelade av oss som du lätt kan följa tillsammans med ditt träningsupplägg utöver PT tiderna.
Hur kan en dag se ut?
06:00 – Starta dagen med en powerwalk
07:00 – Dags för dagens första mål, frukost
10:00 – Mellanmål med påfyllnad av protein och annan näring
12:00 – Lunch
13:00 – Träning
15:00 – Dagens andra mellanmål
18:00 – Middag
19:00 – Powerwalk
21:00 – Kvällsmål
Det kan se mäktigt ut och obegripligt att hinna med allt detta på dygnets 24 timmar, men det är det inte. Vi är ert bollplank och guidar er på vägen, men precis som allt annat så är det en omställning som behövs fastställas.
Uppläggen baseras på vad du vill uppnå men framförallt din livssituation hemma. Har du barn, sambo, obekväma arbetstider, skador etc. Alla dessa faktorer spelar stor roll när vi gör ditt upplägg, både träningsmässigt, kost och det övergripande schemat gällande tider.
Värt varenda krona!"
Våga ta klivet du med. Vi är ditt stöd hela vägen i mål!
Start: 4 februari
Pris: 22.500KR/PERS DUO
29.800KR/SINGEL
Faq - vanliga frågor
Hur ser kosten ut?
Kosten kommer vara varierad och innehålla blandad mat med mycket proteiner. Utöver det ser uppläggen lite olika ut, vissa kommer få mindre kolhydrater än andra, större mellanmål än andra etc. Men alla upplägg kommer vara 5-6 måltider per dag med ungefär 2-3 timmars mellanrum mellan varje måltid.
Vi lovar att det inte enbart är kyckling, ris och broccoli!
Vi säljer även matlådor från Foodbox som går att köpa när som helst från en kyl i korridoren till gymmet. Dem är kalorisnåla och mättande precis som kosten ska vara. Lådornas kaloriantal i genomsnitt är 420kcal och finns i 13 olika smaker.
Vilket resultat kan jag förvänta mig?
Den här frågan kan besvaras på flera olika sätt för att det finns flera avgörande faktorer till vad som kan påverka resultatet. Följer du upplägget(kost, träning, gruppass etc.) till punkt och pricka kan vi garantera ett positivt resultat både i kropp och knopp.
Men det man inte får glömma är att allas kroppar reagerar olika. Ett upplägg som passar en person kanske inte passar en annan. Det vi gör bäst är att utvärdera vad som passar just dig bäst, så du känner att det händer något samtidigt som du också känner att du orkar under hela perioden.
Med det sagt så är det mycket upp till vilken inställning man har när man går in i tävlingen. Vi har alla redskap för att skräddarsy hela din upplevelsen efter vad du tycker om och efter vad du känner att du mäktar med.
Hur mycket tid måste jag lägga ner?
Nina har alltid ett infomöte om just detta. När du går inför en utmaning som denna finns inte mycket tid över till annat roligt i vardagen.
Eftersom det är träning 6 dagar i veckan varav en dag är ”vilodag” eller kondition rättare sagt. Så blir det väldigt lite tid över till annat. Mycket tid läggs även på sömnen som är det viktigaste i NBC för att minska risk för förkylningar och skador.
Går det att dela upp betalningen?
Ja!
Vi använder oss av Klarna vid delbetalning.
